7/30の食事 朝 ご飯 味噌汁 サラダ 焼き魚 納豆 昼 おにぎり サラダ 夜 パック寿司 チーズ やや落ち込むことがあったので 夕食で気分を上げるべく寿司を購入。 そして考え事する前に寝る。 もう7月も終わり。 気持ちを切り替えて頑張ろう。

7/29の食事 朝 ご飯 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 おにぎり サラダ 夜 サラダ パン 竹の子の土佐煮（コンビニ） 美味しそうなパン屋さんを見つけてしまったので 仕事帰りに寄って買い物。 パンは美味しかったのですが、 「こんな時間に何しに来た」くらいの接客…

7/28の食事 朝 タマゴサンド 昼 なし 夜 サラダ サラダチキン おにぎり 先日のお食事会で、予想外の量を食べさせられてしまったため トータルで増加。 やっぱり無理な飲み食いはダメです。 楽しくないし、美味しくない。 社会人の方は、部下に強引に（強引じ…

サボりもサボったりの1週間でした。 これは忙しさにかまけたことと 更新の手間が原因と考えまして 数字の入力は全て画像に変更。 食事はどうにか文字記録でいければと思います。 これなら携帯からでも更新できるだろう。

体重 88.0kg 体脂肪率 29.50％ 基礎代謝 1766.0kcal 7/21の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 卵焼き ソーセージ 昼 なし 夜 サラダ モツ煮 おにぎり まとめ書きばっかりしているので 食事の内容がややあやふやですが 大きくは間違っていないはず 大体同じものば…

体重 87.5kg 体脂肪率 29.60％ 基礎代謝 1752.0kcal 7/20の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 生姜焼き 昼 おにぎり1コ 夜 サラダ 刺身こんにゃく ちくわ ベビーチーズ 記録のみ

体重 87.3kg 体脂肪率 29.70％ 基礎代謝 1746.0kcal 7/19の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 おにぎり1コ 夜 サラダ 刺身こんにゃく ちくわ 長らく落ちなかった体脂肪率が なんの機械のミスか20％台へ。 長い目でみると実際に落ちてきてはいると思う…

体重 87.2kg 体脂肪率 30.40％ 基礎代謝 1726.0kcal 7/18の食事 朝 なし 昼 超おいしいカレー 夜 サラダ こんにゃく麺 ちくわ 例の超おいしいカレー屋さんへ再訪。 遠いので気軽にはいけないけど 定期的には行っておきたい。 どうかコロナにも負けずがんばっ…

体重 87.1kg 体脂肪率 30.30％ 基礎代謝 1729.0kcal 7/17の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 豚肉のしょうが焼 焼き魚 昼 おにぎり2個 夜 サラダ こんにゃく麺 ちくわ おから 夕食の量はかなり抑えめで 時間も遅くならないようにしています。 朝の空っぽ具合で…

体重 86.8kg 体脂肪率 30.30％ 基礎代謝 1790.0kcal 7/16の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 卵焼き ソーセージ 昼 カップラーメン 夜 サラダ 刺身こんにゃく ちくわ ベビーチーズ 記録のみ

体重 87.6kg 体脂肪率 30.30％ 基礎代謝 1734.0kcal 7/15の食事 朝 なし 昼 カップラーメン 夜 パック寿司 記録のみ

体重 88.7kg 体脂肪率 30.30％ 基礎代謝 1765.0kcal 7/14の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 サラダ おにぎり 夜 サラダ 刺身こんにゃく おにぎり1コ ちくわ 記録のみ

体重 88.5kg 体脂肪率 30.30％ 基礎代謝 1756.0kcal 7/13の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 豚肉のしょうが焼 焼き魚 昼 サラダ おにぎり バターロール1コ 夜 サラダ 刺身こんにゃく おにぎり1コ ここにきて体重に減少傾向が 停滞期抜けたんだろうか。 なんか…

体重 88.3kg 体脂肪率 30.50％ 基礎代謝 1747.0kcal 7/12の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 ほっともっと のり弁当 夜 サラダ 刺身こんにゃく ちくわ 仕事場の人につきあいお弁当昼食。 その分夕食を早め抑えめで。 しかし運動できてないなー。

体重 89.0kg 体脂肪率 30.40％ 基礎代謝 1763.0kcal 7/11の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 なし 夜 サラダ モツ煮 おにぎり 記録のみ

体重 89.1kg 体脂肪率 30.40％ 基礎代謝 1767.0kcal 7/10の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 卵焼き ソーセージ 昼 サラダ おにぎり 夜 サラダ こんにゃく麺 ちくわ おにぎり 記録のみ

体重 88.5kg 体脂肪率 30.20％ 基礎代謝 1759.0kcal 7/9の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 豚肉のしょうが焼 昼 サラダ おにぎり 夜 サラダ モツ煮 おにぎり 控えめの夕食を早めにとった結果 朝の記録時間には減ってた感じです。 ペースは落ちてしまってるけど…

体重 88.9kg 体脂肪率 30.50％ 基礎代謝 1759.0kcal 7/8の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ ハムエッグ 昼 サラダ おにぎり 夜 サラダ こんにゃく麺 おにぎり ちくわ 記録のみ

体重 89.3kg 体脂肪率 30.90％ 基礎代謝 1759.0kcal 7/7の食事 朝 ビーフカレー（ライスなし） 昼 ファミチキ 夜 サラダ こんにゃく麺 おにぎり ちくわ タニタ食堂プリン 食事のバランス取るつもりがめちゃくちゃ乱れとる。 カロリー抑えるつもりでも思うよ…

体重 88.9kg 体脂肪率 31.10％ 基礎代謝 1744.0kcal 7/6の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 すけそう鱈と野菜の黒酢あん弁当（大戸屋 夜 サラダ こんにゃく麺 おにぎり ちくわ 記録のみ

体重 88.9kg 体脂肪率 30.50％ 基礎代謝 1759.0kcal 7/5の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 豚肉のしょうが焼 昼 みそラーメン 夜 サラダ こんにゃく麺 おにぎり ちくわ タニタ食堂プリン 疲れ切って帰ってきたため、１日分空いてしまいましたが 記録はしている…

体重 89.2kg 体脂肪率 30.80％ 基礎代謝 1760.0kcal 7/4の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 サラダ おにぎり 夜 サラダ こんにゃく麺 おにぎり 照り焼きチキン

体重 89.4kg 体脂肪率 31.20％ 基礎代謝 1754.0kcal 7/3の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 サラダ おにぎり 夜 サラダ こんにゃく麺 おにぎり ちくわ 運動できてなーい。 食事は抑え気味だけどなんか不十分 しかし改善に向かう気力がない。 もうしば…

2020年7月3日 体重 89.2kg 体脂肪率 31.30％ 基礎代謝 1749.0kcal 7/2の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 サラダ おにぎり 夜 サラダ こんにゃく麺 おにぎり ちくわ ミニチーズ 夕食の時間が遅くなっちゃいました。 生活のリズムが取りずらくなってき…

2020年7月2日 体重 88.9kg 体脂肪率 31.20％ 基礎代謝 1742.0kcal 7/1の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 サラダ おにぎり 夜 グリーンカレー（ライスなし） 鯖缶 88kg台に乗ったのですが、残念ながら良い内容ではなく 運動不足による筋肉量の減少か…

2020年7月1日 体重 89.3kg 体脂肪率 31.30％ 基礎代謝 1749.0kcal 6/30の食事 朝 無し 昼 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 夜 サラダ サラダパン チーズトースト ミニチーズ だいぶ前のケンミンショーで「サラダパン」が紹介されてました。 全然住んでいる地域…