体重 88.3kg 体脂肪率 30.50％ 基礎代謝 1747.0kcal 7/12の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 ほっともっと のり弁当 夜 サラダ 刺身こんにゃく ちくわ 仕事場の人につきあいお弁当昼食。 その分夕食を早め抑えめで。 しかし運動できてないなー。

体重 89.0kg 体脂肪率 30.40％ 基礎代謝 1763.0kcal 7/11の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 昼 なし 夜 サラダ モツ煮 おにぎり 記録のみ

体重 89.1kg 体脂肪率 30.40％ 基礎代謝 1767.0kcal 7/10の食事 朝 ごはん 味噌汁 サラダ 卵焼き ソーセージ 昼 サラダ おにぎり 夜 サラダ こんにゃく麺 ちくわ おにぎり 記録のみ