ダイエット日記 40日目

体重　88.0kg

体脂肪率　29.50％

基礎代謝　1766.0kcal

7/21の食事

朝　ごはん

　　味噌汁

　　サラダ

　　卵焼き

　　ソーセージ

昼　なし

夜　サラダ

　　モツ煮

　　おにぎり

まとめ書きばっかりしているので

食事の内容がややあやふやですが

大きくは間違っていないはず

大体同じものばっかり食べてるし。

炭水化物は完全には抜かないけど控えめに

カロリーバランス取れるなら揚げ物もよし

夕食は早めにとって早めに寝る

とりあえずこれを守り続けます。

しかし運動からは確実に遠ざかってしまったので

朝の出勤前の軽い筋トレを習慣ずけれればと思います。

全然ハードじゃない、太ももを刺激する程度のやつね。

ダイエットは生活習慣から

40日目達成おめでとう。

まだまだ頑張ります。