2020年6月22日 体重 89.4kg 体脂肪率 31.20％ 基礎代謝 1753.0kcal 6/21の食事 朝 無し 昼 ごはん 味噌汁 サラダ モツとニラの炒め物 夜 サラダ こんにゃく麺 ネギ砂肝 こてっちゃん おにぎり1個 日食 2歩戻ったんで1歩進みます。 昨日は有酸素運動もできま…

2020年6月21日 体重 90.1kg 体脂肪率 31.60％ 基礎代謝 1759.0ｋｃａｌ 6/20の食事 朝 無し 昼 ごはん 味噌汁 サラダ メカブ ナスとシイタケと豚肉の炒め物 夜 サラダ こんにゃく麺 パック寿司 マックフルーリーブラックサンダー うん、知ってた。 ３歩進ん…

2020年6月20日 体重 89.3kg 体脂肪率 31.80％ 基礎代謝 1737.0ｋｃａｌ 6/19の食事 朝 無し 昼 納豆ごはん 味噌汁 サラダ ハムエッグ しめ鯖 夜 サラダ こんにゃく麺 牛タン燻製 ささみ燻製 チーズ おにぎり1個 汗かくとまた落ちる体重。 またよくわからない…

2020年6月19日 体重 89.9kg 体脂肪率 31.60％ 基礎代謝 1753.0ｋｃａｌ 6/18の食事 朝 無し 昼 納豆ごはん 味噌汁 サラダ 豚肉とふきの炒め物 夜 サラダ こんにゃく麺 サバカレー（ライスなし） わかってたけど戻りましたね。 わかってたけどね！ それでもギ…

2020年6月18日 体重 89.3kg 体脂肪率 31.60％ 基礎代謝 1741.0ｋｃａｌ 6/17の食事 朝 無し 昼 納豆ごはん 味噌汁 サラダ 焼き魚 麻婆ナス 夜 サラダ こんにゃく麺 鳥ささみの燻製 お風呂に入り、がっつり汗をかいたせいか 体重がガクッと落ちました。 明日…

2020年6月17日 体重 89.7kg 体脂肪率 31.60％ 基礎代謝 1751.0ｋｃａｌ 6/16の食事 朝 無し 昼 納豆ごはん サラダ 焼き魚 夜 サラダ ファミマのもつ煮込み ファミマのツナマヨおにぎり 間食 アイスボックス 80kg台キープ！ 昨日は筋トレも有酸素運動もしっか…

2020年6月16日 体重 89.9kg 体脂肪率 32.00％ 基礎代謝 1745.0ｋｃａｌ 朝 無し 昼 納豆ごはん サラダ 焼き魚 野菜炒め 夜 サラダ ところてん サバカレーライスなし ぎりぎりだけど80キロ台にのりました！ ちょっとずつちょっとずつ減らしていきます。 体脂…

2020年6月15日 体重 90.2kg 体脂肪率 31.40％ 基礎代謝 1766.0ｋｃａｌ 朝食 なし 昼食 冷やし担々麺 夕食 回転寿司8皿 間食 なし おしい もうちょいで90キロ切れそう。 でも久しぶりに友達と外食してきたので それも考えるとしょうがないところも。 見事に…

2020年6月14日 体重 90.9kg 体脂肪率 31.50％ 基礎代謝 1778.0ｋｃａｌ 昨日はほぼ運動無しだったので変動もほぼ無し。 というか記録と見たら2週間ほど体重変わってませんでした。 停滞期長い。 数か月単位で停滞することもあるそうなので 焦らず騒がず食事…

2020年6月13日 体重 90.8kg 体脂肪率 31.30％ 基礎代謝 1782.0ｋｃａｌ ここ数日同じような数値で落ち着いてしまっています。 1ヶ月くらいの間で体重の5％くらいが急激に落ちると 体が停滞期に入ってしまうような話を読んだことがあります。 そう考えると1週…

1日目 と書きましたが 実はすでにダイエット開始から1ヶ月経過しています。 下のスタート記事 ookubocassis.hatenablog.com に書いたスタート時の体重は1ヶ月前の状態です。 この記事を書いている2020年6月12日は 体重 91.6kg 体脂肪 30.5％ となっています…